01:30に布団に入って02:30に目が覚めてしまった。

眠れなくて05:00過ぎまで体中をマッサージ。

昨日もその前も0２：00頃に目が覚める。

寝る前の酒と過食が原因なのは分かっているのだけれど、止められない。

マッサージは、直ぐにコリを解消できない。

どこにコリがあるのか？どこが原因なのか？探りながら少しづつ少しづつコリを解してあげる。

無理に強くマッサージすると、後で余計に悪くする。

心のケアもそうなんだろうな…